Grundsätzlich ist Coaching für jede Person sinnvoll, die bereit ist, persönlich zu wachsen, eigenverantwortlich zu handeln und aktiv an der eigenen Veränderung mitzuarbeiten. Coaching ist besonders geeignet für Menschen, die vor einer privaten oder beruflichen Herausforderung stehen. Dabei spielt die Offenheit, dich ehrlich mit dir selbst auseinanderzusetzen, eine große Rolle für deinen Erkenntnis- und Erfolgsprozess.

Coaching ist eine sehr persönliche Sache. Daher ist es elementar, dass du das Gefühl hast, dich im Rahmen einer Coaching-Session öffnen und vertrauen zu können. Denn es werden vielleicht Dinge besprochen, die du bisher noch nicht mal mit deinen engsten Vertrauten oder sogar dir selbst thematisiert hast. Um sicherzustellen, dass die Chemie wirklich stimmt, führen wir ein erstes unverbindliches Telefongespräch (auf Wunsch auch als Videocall) und lernen uns erstmal kennen. Du skizzierst grob die Themen, an denen du arbeiten möchtest und stellst alle Fragen, die dich im Vorfeld interessieren.

In der Regel dauert eine Coaching-Einheit zwischen 45 bis 90 Minuten. Dies hängt jedoch von dir und deinen Themen ab. Nach Bedarf kann eine laufende Sitzung verlängert werden, z. B. um ein Themenfeld in der Session abzuschließen. In diesem Fall weise ich dich darauf hin und frage, ob du eine Verlängerung der Session wünschst. Die zusätzliche Zeit wird aus dem vereinbarten Stunden-Kontingent geschöpft.

Zu Beginn des virtuellen oder persönlichen Coachings starten wir mit einem kurzen Check-In und definieren das Ziel der Session. Welche Tools wir anwenden, entscheidet sich im Verlauf der Coaching-Einheit. Dabei stelle ich Fragen, gebe Impulse, helfe beim Strukturieren und Sortieren. Als Leitfaden visualisiere ich die wesentlichen Punkte und teile diese nachträglich mit dir. Zum Schluss überprüfen wir das Ergebnis und sprechen darüber, was nun folgt. Bei mehreren Sitzungen können Übungen zwischen den Einheiten wirkungsvoll sein. Selbstverständlich entscheidest du, ob du hier aktiv werden willst.

Die Frequenz und Anzahl der Coaching-Einheiten bestimmst du. Dabei spielen das Thema, dein Ziel und die Dringlichkeit eine entscheidende Rolle. Manche Klient:innen kommen wöchentlich, andere alle 2-3 Wochen oder alle 3 Monate.

In den meisten Fällen sind zwei bis zehn Coaching Einheiten nötig, bis du deine für dich persönlich funktionierende Lösung gefunden hast. Es gibt hier keinen festen Standard, denn Coaching soll freiwillig sein und zu dir und deinem Leben passen. Gerne berate ich dich, wie dein individuelles Paket aussehen könnte.

Idealerweise überlegst du dir, was du in der Coaching-Einheit besprechen oder erreichen willst. Hierzu kannst du beispielsweise die Zusammenfassung der vorherigen Session als Inspiration nutzen.

Bitte achte darauf, pünktlich zu sein. Bei Verspätung kann der Termin unter Umständen nicht in vollem Umfang stattfinden. Wenn ein Termin nicht rechtzeitig abgesagt wird (mindestens 24 Stunden werktags davor), kann dieser nicht nachgeholt und nur teilweise (30 %) erstattet werden.

In der Therapie- und Coaching-Praxis finden sich jeweils Elemente der anderen Methode wieder. Der entscheidende Faktor liegt in der Person selbst. Bei seelischen Störungen wie Stress, Burnout, Angst und Depression, Essstörungen, Zwang und Sucht, Belastungsreaktionen, tiefgreifenden Krisen oder Anpassungsstörungen kommt vor allem die Psychotherapie in Frage.

Da es manchmal nicht direkt offensichtlich ist, ob Coaching oder Psychotherapie der richtige Ansatz ist, wird dies im Erstgespräch und durch den vorab zur Verfügung gestellten Analysebogen erörtert. Im Zweifelsfall kommt kein Coaching-Mandat zustande.

Beratung verfolgt den Ansatz, durch eigenes umfangreiches Fachwissen konkrete Lösungsvorschläge und -strategien zu bestimmten Problemstellungen zu bieten. Die Lösung wird folglich von der Bertung geschaffen. Der oder die Coach:in hingegen agiert hauptsächlich aus dem Wissen des Klientels.

Beim Coaching wird ein Entwicklungsprozess begleitet, indem der oder die Coach:in den Rahmen hält, Fragen stellt, zuhört, Impulse gibt und damit den Denkprozess anregt. Kurz gesagt, die Lösung liegt in dem/der Coachee.

Es gehört Mut dazu, persönliche Lebensthemen anzugehen und dafür Ressourcen in die Hand zu nehmen. Dies ist eine Investition in dein eigenes Glück. Oft erkennen Coachees bereits nach den ersten ein bis zwei Sitzungen den Wert eines Coachings. Jedoch kann ein Coaching nur seine volle Wirkung entfalten, wenn du bereit bist, dich aus deiner Komfortzone heraus zu bewegen. Ohne diese Bereitschaft wird dir die gewünschte Veränderung schwerfallen. Wenn du eher von der ungeduldigen Sorte bist, sei nachsichtig mit dir und deinem Veränderungsprozess. Schließlich haben dir deine Muster und Glaubenssätze bisher “gute” Dienste erwiesen, die du in den letzten Jahren unbewusst gehegt und gepflegt hast. Es braucht Zeit, diese loszulassen.